إذا كنت تشعر بألم في الشرج أو المستقيم السفلي ، فقد تعاني من الباسور. هذه الأوردة الملتهبة والمتورمة يمكن أن تكون داخلية ، بمعنى أنها تقع داخل المستقيم ، أو خارجية وتقع تحت الجلد حول فتحة الشرج. تتطور البواسير من أسباب مثل الإجهاد خلال حركات الأمعاء أو الحمل ، ولكن السبب الأقل شهرة هو الرفع الثقيل ، مثل عند لاعبي كمال الأجسام.
السبب
عندما تحصل على الباسور من كمال الأجسام ، فذلك لأنك لا ترفع الوزن بشكل صحيح. يحدث عندما تحبس أنفاسك أثناء رفع ودفع النفس نحو فتحة الشرج. هذا يضع الضغط على فتحة الشرج ، كما لو كنت تجهد بالإمساك. بدلًا من ذلك ، ادفع التنفس نحو فتحة المزمار المغلقة ، أو الفم المغلق والأنف .
العلاجات المنزلية
إذا كنت تعاني من الباسور المؤلم ، فيمكنك عادة تخفيف الشعور بعدم الراحة في المنزل. في الواقع ، قد لا تضطر إلى البحث عن العلاج الطبي . تبدأ من خلال تطبيق كريم الباسور دون وصفة طبية أو تحميلة التي تحتوي على هيدروكورتيزون. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام مضادات للالتهاب. قم بشراء حمام المقعدة ، الذي يناسب مرحاضًا ويباع في معظم الصيدليات ، وانقع قاع الماء الدافئ لمدة من 10 إلى 15 دقيقة من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. حافظ على نظافة منطقة الشرج ، لكن لا تستخدم الصابون. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الباسور. بعد حركة الأمعاء ، استخدم المناديل الرطبة أو ورق التواليت الرطب غير المعطر. أخيرا ، استخدم مسكنات الألم عن طريق الفم لتخفيف الألم.
سلامة
إذا كان لديك البواسير التي تسبب الألم ، إجتدهد أقل في صالة الألعاب الرياضية. اخفض مقدار الوزن الذي تحمله وركز على استخدام النموذج المناسب بدلاً من ذلك. إذا كنت تعاني من اندلاع حاد يتضمن نزيفًا شرجيًا ، فتجنب كل تمرين قوي حتى يتوقف النزيف. يمكنك استخدام تمارين الكارديو أو السباحة ، مما يمنحك تمرين كامل الجسم بدون إجهاد البواسير.
إرفع بشكل صحيح
لمنع البواسير في المستقبل أو تفاقم تلك الحالية ، والتركيز على رفع الأوزان بشكل صحيح. لالتقاط الوزن ، ثني ركبتيك والحفاظ على ظهرك مستقيمًا عند الوصول إليه. إبقاء العضلات العجان والجذع المتعاقد عليها خلال هذا. اضغط للأعلى من الأرض باستخدام عضلات الفخذ الرباعية ، ولكن ليس ظهرك. استمر في الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء الرفع والزفير.
Comments
Post a Comment